ostrowia jak jesc

Witam dostałem dziś od kumpla 4x300 g białka firmy Megabol Zamówił ze sklepu SFD, ale przestał trenować i zwyczajnie odłożył je w kartonie do szafy w temperaturze pokojowej i nawet ich nie rozpakował. Dał mi je i powiedział, że mogę je przetestować. Megabol EGG PRO S Problem w tym, że data ważności to 14.05.2008, a więc 10 miesięcy. Chciałbym na [...]

[...] piwnicza siłownia ;] Dieta : staram sie jesć duzo serków wiejskich i twarogów Przeciwskazania medyczne : kręgosłup mnie boli jak ćwicze plecy Zażywane suplementy : białko ostrowia 2 kg prawie już i mono creatine 600 g razem, a gainer od megabola to porażka więc nawet nie wspominam ;] koło 7 kg tego zjadłem i nic XD No to mam taki problem, mam [...]

Witam od okolo 2 lat cwicze na silce.Przez ten okres nie stosowalem zadnej diety.Dopiero niedawno uswiadomilem sobie ze bez diety ciezko jest cos osiagnac oraz ze suple to tylko dodatek do diety a nie na odwrot.Mam 19 lat.185wz 86wg.Niestety moj tryb zycia jest siedzacy.Pracuje w sklepie i wiekszosc czasu spedzam przed kompem.Dopiero po pracy [...]

Witam, mam 170cm z groszami wzrostu i ważę obecnie 77kg. Cwiczę trzy razy w tygodniu na siłowni po ok. 1,5 godziny. Jeżeli chodzi o odżywki biorę tylko białko serwatkowe WPC80 Ostrowia zawsze po treningu a w dni nie treningowe przed spaniem. Przez wcześniejsze zaniedbanie i picie piwka, jedzenie brzuszek troche urusł. Chce teraz to unormować i [...]

[...] jak w dzien treningowy? tzn posilek przed i po treningowy I sniadanie -jaja kurze (jajecznica)+owsianka do jajecznicy -pomidor -wpc II sniadanie -chleb razowy -mintaj -orzechy przedtreningowy -ryz brazowy -piers z kurczaka -ostrowia potreningowy -ostrowia -ryz bialy kolacja -oliwa z oliwek -serek wiejski na przemian z twarozkiem poltlustym

[...] Klata-110 cm Biceps- 41cm Cel- uwydatnienie muskulatury i powiększenie siły ( bez ewentualnego spadku masy lecz ze zmniejszeniem obwodu brzucha ) Odżywki : Cell pump i WPC ostrowia Moim minusem jest że nie posiadam wagi więc no porcje dziele na oko Bilans zapotrzebowania mojego organizmu to 3819 kcla 1 posiłek jadam około różnie 5.30/7.00/8.00 [...]

[...] i przyczyni się do utraty tkanki tłuszczowej ? - tak w praktyce staram się robić tak: przy wadze 95 kg (wzrost 173) ok. 7 - dwie miarki (czyli ok 40 g) białka WPC 80 ostrowia ok 8 - śniadanie 3 jajka (całe) później dzień mam zabiegany ale staram się zjadać co jakieś 2-3 godziny 1-2 kromki chleba z wędliną lub pastą z tuńczyka - wychodzi [...]

Witam! Chciał bym wyrzeźbić kaloryfer, aczkolwiek nie mam pojęcia jakie ćwiczenia mam robić itd... I tak myślałem że można by zacząć pić i jeść jakąś żywność z dużą ilością węglowodanów i białka... Proszę o odpowiedzi dokładne, i nie odsyłać mnie do odżywiania bo robi się wtedy mętlik i jeden coś mówi, a na drugim temu zaprzeczają, tu napiszcie [...]

WITAM KRÓTKO O MNIE: 19 lat - 187cm LUTY-KWIECIEŃ 2011 waga 80-72 Przygodę z siłownią zacząłem w lutym br, dzięki namowie kolegi. Moim celem było poprawienie siły i wyrzeźbienie, jakżeby inaczej 6-paka %-). Po 3-miesięcznej zabawie, udało mi się zrzucić parę kilo, uwydatnić mięśnie brzucha, a także poprawić siłę - 70kg na ławce, na początku były [...]

[...] ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 79 Wzrost: 186 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: po półrocznej przerwie 2 miesiąc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: ostrowia, up ur mass

Witam, Na siłowni ćwiczę już ponad 4,5 roku, mam dietę i nieraz już stosowałem suplementy. Mam 21 ( skończę w styczniu ) lat i 186 cm wzrostu. Ważę 85 kg. Mój ostatni cykl skończył się w połowie października, był to CytoCell i CytoNox ( w drugiej połowie cyklu zamiast CytoNox był Shotgun ). Planuję zacząć cykl na Cell Mass i No Xplode od 17 [...]

[...] Do tego cyklu posiadam suplementy ktore chce wlaczyc: -Storm + shock ( zamierzam brac od poczatku cyklu wedlug instrukcji ) - Gainer 4,5 kg Gain Fast 3100 - 4 kg bialka WPc ostrowia - Bcaa + Glutamina - No-xplode ( zamierzam dac po cyklu na zejscie ) Mysle ze wszysto jest dosc jasno opisane, czekam na propozycje, sugestie co moge zrobic zeby [...]

Witam nazywam się Adrian :), i chce sie zredukowac :). Staram sie w miare podejsc profesjonalnie dlatego prosze o pomoc :). Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 118 Wzrost : 184 Obwód klatki : 122 Obwód ramienia : 44 bez napiecia : 39 Obwód talii : 118 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33% Aktywność w ciągu dnia [...]

[...] 10 lat przerwy Witam! wróciłem do ćwiczeń po 10 latach.Po 3 tygodniach na siłowni zakupiłem monohydr. olimp mega caps+bcaa bio-tech amino fuel + dextroza(do kreatyny) + wpc ostrowia. Nie mam specjalnej diety,staram się jeść dużo białka tak około 20-30 w każdym posiłku.Raczej jem trzy posiłki zwykłe + 1-2 porcji wpc ostrowia + bcaa.Finał jest [...]

Witam! Mam dość złożone pytanie bo siedzę na waszym forum jakieś 2 tygodnie i czytam różne posty ale nie widziałem takiego jak mój Moje dane podaje w ankiecie... Trenuje brzuch od 4 tygodni, staram się stosować dietę i kupiłem białko. Ćwiczę ABS 8 minute, ćwiczenia ABS Workout (to prawie to samo) i jeszcze takie cwiczonka: podciaganie sie na [...]

[...] 185/6cm waga: 73/4kg cel: masa staż : 2 lata z małymi przerwami (złamania) suple które brałem: mega mass, cp, mono na dzien dzisiejszy: xplode, hp, bcaa activlab 500g, wpc ostrowia, zwykłe mono z vitalmaxa. Ułozyłem sobie "diete" ale nie wiem dokładnie o jakich porach jeść ponieważ gdy idę na : I zmianę (6-14) : 1. Posiłek 1 (7:00): -3 [...]

Witam, kupilem nastepujace suple: Horse power 1 pucha, Magna power 2 opakowania, BCAA extra+glutamine z activlaba 1000g, WPC ostrowia, Carbo z olimpu , ZMA apteczne, witaminy i mineraly. Mam to zamiar jesc nastepujaco, prosze o opinie i ewentualne korekty DT: -do sniadanka witaminy -30 min przed treningiem Horse+ 10g BCAA -bezposrednio po [...]

[...] plasterkow poledwicy sopockiej -warzywka(sałatka itp...) ********4 posiłek********** (jakis obiadek mamusi....)lub: -ryż 100g -rybka -warzywka ********po treingu********** -ostrowia 40 g -carbo 50 g -mleko *********5 posiłek*********(potreningowy) -ryż 100g -piers z kurczaka -warzywa *********6 posiłek ********(na noc) -Twaróg półtłusty 125g [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: Zbilansowana Ogólnie staram się jeść min. 5 posiłków dziennie. Każdy posiłek zawiera pełnowartościowe białko (Ryby, jaja, kurczak, wołowina niekiedy wieprzowina) ryż brązowy, chleb razowy, makaron pełnoziarnisty. Do tego zawsze [...]

[...] spróbuję Tabatę. Ćwiczenia na siłowni mam bardzo intensywne z przerwami max 50sek. Czy coś zmienić/Dokupić ? dodam ze dieta jest trzymana rygorystycznie, białko jakim się posilam to ostrowia, dodatkowo jak cos wypadnie mi z dietą to mam pod ręką magnum 8000 jako zamiennik posiłku. Prosze o potwierdzenie czy dobrze to rozplanowałem. Pozdrawiam.